Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi ToRa z miasteczka Katowice. Mam przejechane 11852.45 kilometrów w tym 6598.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 18.01 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 104441 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(16)

Moje rowery

Cubek 5763 km
Kelly 4 km
Szybkopomykacz 211 km
znienawidzone urządzenie

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy ToRa.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 44.89km
  • Teren 30.00km
  • Czas 02:11
  • VAVG 20.56km/h
  • VMAX 43.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 188 ( 98%)
  • HRavg 145 ( 75%)
  • Podjazdy 464m
  • Sprzęt Cubek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mocny tren

Czwartek, 1 maja 2014 · dodano: 03.05.2014 | Komentarze 0

Mocny tren, pogoda piękna i chwila czasu:)
Ćwiczenia rehabilitacyjne zakończone, przechodzimy na podtrzymujące, kosztowało to sporo wysiłku ale wyniki są zaskakująco dobre:) Power w nodze jest niesamowity, wytrzymałość niestety słaba(brak treningów w terenie) ale idziemy do przodu:)

W najbliższym czasie w końcu powinno mi się udać poprawić parę aspektów mojego życia żebym miał więcej czasu... oby;)


Kategoria lokal


  • DST 29.50km
  • Teren 25.00km
  • Czas 01:26
  • VAVG 20.58km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 172 ( 90%)
  • HRavg 138 ( 72%)
  • Podjazdy 241m
  • Sprzęt Cubek
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren! :)

Piątek, 25 kwietnia 2014 · dodano: 25.04.2014 | Komentarze 0

Cubek znowu w terenie:) Powiem tak... jazda w terenie to ABSOLUTNA rewelacja, aż mi się uśmiech na twarzy pojawił.... od tak dawna nie poczułem chwili radości jak dzisiaj podczas jazdy:)
Jechało się wyśmienicie, noga narazie 100% sprawna:)


Kategoria lokal


  • DST 59.76km
  • Czas 02:42
  • VAVG 22.13km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • Sprzęt Szybkopomykacz
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa

Sobota, 19 kwietnia 2014 · dodano: 25.04.2014 | Komentarze 0

Szosowy wyjazd, całą okolica spokojnym tempem:)


Kategoria lokal


Szybki tren

Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 18.04.2014 | Komentarze 0

Ćwiczeń ciąg dalszy... mięśnie nieźle się rozbudowały, zestawu "rehabilitacyjnego" zostało 2 tygodnie, skrupulatnie wszystkiego przestrzegam:)
Chwila czasu i wieczorem trenażer z trochę większą mocą, narazie jest bardzo dobrze:) W sobotę strzelę jakąś trasę i ocenię stan kolanka.

Sport działa doskonale na doły i inne stresy bo zaczynam znowu odczuwać jakąś małą przyjemność z życia:)




  • DST 26.52km
  • Czas 01:19
  • VAVG 20.14km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • Podjazdy 178m
  • Sprzęt Szybkopomykacz
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pierwszy raz:)

Niedziela, 13 kwietnia 2014 · dodano: 13.04.2014 | Komentarze 0

No więc bo długich bojach pierwszy raz w sezonie wyszedłem na rower(aż wstyd);)
Jestem w trakcie powrotu do sprawności więc trasa to 100% asfalt spokojnym tempem... totalny lajcik:)
Z konieczności "rehabilitacji" co oznacza długie jazdy z małym natężeniem spełniłem swoje małe marzenie na które czaiłem się od KLIKU lat... mianowicie SZOSA:) Jazda po asfalcie jest tak gładka, cichutka, szybka i łatwa, że normalnie aż mi się spodobało(ale i tak wole MTB). Brak amortyzatorów, rower prosty i ma się poczucie, że jest się jednością z maszyną i poza mną jest tylko odcinek do pokonania:)
Jedyne co przeszkadza to "brak" hamulców w górnym chwycie a ich wydajność nie powala co miałem okazję już sprawdzić, zmieściłem się na drodze na cm.
Kolejna sprawa, że na tych cieniutkich oponkach każda podłużna nierówność czy plamy oleju na asfalcie trochę stresują;)

Zmarzłem oczywiście bo myślałem, że będzie cieplej.


Kategoria lokal


FALSTART:(

Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 1

Niestety popełniłem falstart i po chodzeniu po górach nabawiłem się kontuzji kolana prawego:( Potem na dodatek się przeziębiłem i tak zmarnowaem 3tyg:/ 
Kosztowało mnie to wizytę u ortopedy z USG kolana(z NFZ za 6miesiecy a za 250zł tego samego dnia - Mój kraj, taki piękny;)) no i wyszło - chondromalacja rzepki I stopień + "kolano biegacza" chociaż nie biegam;) Następnie wizyta u fizjoterapeutki(darmowa - koleżanka:)) dostałem zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni trzymających w kupie kolano. Robię skrupulatnie i czuć różnicę na +.

Zostałem też uświadomiony na temat prawidłowej pozycji na rowerze, ustawienia bloków itp... było sporo błędów;)

Wracamy do rozkręcenia tego złomu;)




  • DST 23.00km
  • Teren 23.00km
  • Czas 09:01
  • VAVG 23:31min/km
  • Temperatura 18.0°C
  • Podjazdy 856m
  • Aktywność Chodzenie

Rekonesans z buta;)

Sobota, 22 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0

Sobotni rekonesans górskich szlaków z buta bo na rower jestem jeszcze za słaby;)
Idealna pogoda na przechadzkę to i dobrze się szło:)




Trening

Wtorek, 18 marca 2014 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 0

nie bardzo sie chcialo ale 45min sie wysiedzialo a za oknem tylko wicher wieje...




Trening

Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0

Godzinka kręcenia i nie przejechałem ani metra;) Uchylone okno chciało wpaść do pokoju... takie wietrzysko.
Godzinka wysiedziana, nie chciałem za szybko kręcić więc co chwilę odpuszczałem. 
Wytrzymałem oglądając film kat. B albo nawet C... bo po wszystkim nie bardzo pamiętałem o co w nim właściwie chodziło;P




Kolejny raz...

Piątek, 14 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 0

ach ta jazda bez przejechania nawet 1 metra;) Miałem już odpuścić bo po pracy około 21 już mi się nie chciało ale Marusia mnie zmotywował, że za miesiąc pierwsze kondycyjne podjazdy;)